多くのナッツは体に非常に有益です。 それらは植物の栄養エッセンスを組み合わせており、ミネラル、ビタミンEおよびB複合体が豊富で、肌の内側から外側に光沢を加えることができます。 ナッツに含まれる油は不飽和脂肪酸であり、コレステロールを減らし、心臓を保護することができます。 多くの医師は、食物繊維と油が一緒に働き、腸の保湿に良い効果があるため、便秘を治療するためにナッツを食べることを勧めています。 実際、それはある程度体重を減らすのを助けることができます。
メリットはたくさんありますが、単位カロリーが非常に高いので、無差別に食べられるわけではありません。テレビを見たり、2ポンドのヒマワリの種を割ったりすると、間違いなく体重が増えます。 栄養士は、できれば朝食または午前中のおやつと一緒に、毎日一握りを保持するのに十分な量を食べることをお勧めします。 それがもたらす満腹感は、あなたが食べる昼食の量を減らすのに役立ちます。 私がやったように切り刻んでサラダに加えたり、ベーキングに使用したりすると、サクサクした食感を加えるのにほんの数回しかかかりません。
ナッツを選ぶときに覚えておくべきことがいくつかあります。
琥珀色の桃の穀粒のような深く加工された製品は、砂糖や添加物が多く含まれているだけでなく、体に良くない悪い穀粒で作られている可能性があるため、避けてください。
殻の中のナッツを選んでみてください。これは精神的な手がかりを生み出す可能性があります。 皮をむいたナッツであれば、一口に詰めることができ、一瞬でバッグを食べることができます。 そして、この種の殻から取り出されたナッツは、人々がそれをゆっくりと骨の折れるように剥がす必要があり、それは食べる速度を遅くし、そしてまたどれだけ食べるかについての良い考えを持っています。 研究によると、殻から取り出されたナッツは、通常の食物摂取量の65％を食べる人々に満腹感を視覚的に思い出させるのに役立ちます。
